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サクセスアンケート

アンケート結果発表! 睡眠時間は何時間?

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「睡眠時間は何時間?」のアンケート結果を発表します!

みなさんが使っている睡眠グッズや、すっきり目覚める方法などもたくさん投稿していただきました。 参考にしてくださいね。

  • 寝起きに、好きな曲を聞く。
  • YouTubeから睡眠導入音楽をダウンロードして、寝る十分前に聞いてる。朝はカーテンを開けて朝の光を浴びるとすぐ起きられる。
  • YouTubeで「眠れる 曲」で検索してその音楽を聴きながら寝ると寝つきが良くなります。
  • 好きなアーティストの音楽をアラームにしている。
  • 好きな音楽をかけながら気分良く寝るようにしている。
  • アイマスク、ラジオやクラシックミュージックを聞きながら寝る。
  • 明かりが少しでもあると眠れないので、アイマスクをつけて寝ています。
  • アイマスクをするなどして視界を暗くすると質の高い睡眠がとれる。
  • なかなか寝付けなさそうなときはホットアイマスクをして寝てます。
  • 濡らしたタオルをレンジでチンして、目にあてると気持ちいい!
  • すぐ寝れるようにアイマスクをして寝ていました。勉強の進度や予定を考えてしまって寝られないことが多かったのですが、目元が暖かくなるのですぐに寝付けました。
  • めぐリズムを使うと目の疲れが癒されて、頭痛も軽減するのでおススメ。
  • あえてカーテンを開けっぱなしにして、朝日が昇ったら部屋の中に光が入るようにしてます!
  • カーテンを少し開けて寝ると、朝、太陽の光が入ってくるので自然に目が覚めて気持ちが良いです。
  • 部屋のカーテンを開けた状態で寝る!そうすると起きた時にカーテンを開ける手間がなく目覚めた瞬間朝日を浴びれるので、すっきり起きられます!
  • 朝起きてすぐにカーテンを開け、日光を浴びる。
  • 顔を洗って、窓を開けて外を見る! 寝る前にあらかじめ光を遮るカーテンを開けておくと、朝起きた時に部屋が明るくて気持ちがいいです。
  • Sleep Meister(アプリ)。寝ている時間が分かるし、アラームもほかとは違って便利!
  • スマホの時計にある「ベッドタイム」という睡眠管理機能を毎日使って、睡眠時間を記録して生活リズムを崩さないようにしている。
  • テレビの視聴予約をめざましテレビにし、音量をいつも以上に大きくすると起きれます。
  • なるべく早く寝て朝起きる。朝はもちろんすごく眠いので冷水で顔を洗い、服を着替えて体を目覚めさせる。
  • 安眠枕。
  • もちもちクッション。
  • ぬいぐるみと寝ています。
  • 抱き枕があれば寝やすくはなります。
  • 寝心地の良いベッドとお気に入りの抱き枕カバー。
  • ラベンダーをポケットに入れて使えるおやすみ羊を脇におく→ぐっすり眠れて目覚めがすっきりする。
  • プラネタリウム、アロマオイル。
  • 口呼吸防止テープ(体調改善にも効果があるらしい?)。
  • 壊れた目覚まし時計を使っているためバンバンたたかないとベルの音が止まらない。
  • 音の大きさで有名な目覚まし時計を使っている。
  • 目覚ましを2個違う場所に置くこと。
  • 目覚ましを遠くにおいて、立ち上がらないと止められないようにしてる。
  • 歌詞付きの音楽を目覚ましにする。
  • モンスターを飲む。
  • コーヒーやお茶など適度なカフェインを摂ってから起きるとスッキリ目覚められます。
  • 朝に1杯のコーヒーを飲む!
  • 目の下にミント系のリップを塗る。
  • 私は寝る前、瞼の裏に起きたい時刻を書くようなイメージを浮かべると絶対起きます。
  • 一回目が覚めたらすぐ布団から出る。
  • 起きてすぐに布団を畳む。
  • 出来るだけ眠気に耐えてから寝る。
  • 疲れきるまで勉強する。
  • 朝風呂をすると、肌に刺激が加わるので、脳が活性化する。
  • 寝てる時の体温が寝る前よりもそんなに上がらないためにタンクトップの上に布団をかぶってます。バランスおかしいんじゃない?って言われそうですけど、自分的にベストかなーって思うので。
  • 寝る90分前に入浴を済ませる。朝起きたらヨガを行っている。
  • 寝る前1時間はスマホをやらないほうがいい。
  • 寝る前には、なるべくスマホ等の画面を見ない。
  • 寝る前に軽くリラックスできる時間を作る。
  • 早寝早起き。
  • 早朝にウォーキングをする。
  • 足とかをマッサージして、血流をよくする。
  • 目のマッサージ。

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